2025年5月25日是“全国大中学生心理健康日”，又称“我爱我”心理健康日。为进一步加强学生心理安全教育，帮助学生建立积极的生活态度，培养阳光心态，商学院23级财管系以“关注心理健康 护航心灵成长”为主题开展了心理主题班会。本次班会由商学院辅导员杨岳全程指导，覆盖5个班全体同学。

活动伊始，辅导员杨岳通过组织同学们填写心理问卷，帮助大家更清晰地认识自身心理状态。随后，共同围绕“心理健康”主题，深入探讨“如何应对精神内耗”等现实问题。

  活动中期，辅导员杨岳以“为什么我们总在自我攻击？”为切入点，带领同学们了解什么是精神内耗后借助理论与案例，生动剖析了精神内耗的四大表现，并向同学们展示了抵御精神内耗的四大方法，即接纳不完美的自我、最小行动、认知解离、更改思考方式。在这个过程中，同学们重新认识了“精神内耗”这一问题，学习了如何正确处理应对精神内耗,深刻认识到了“我们是自己内耗的产生者，也是自己内耗的终结者。”，应当“学会拥抱自我，好好爱自己。”

在活动的最后，财管2303班心理委员周思羽结合自身经历，就此班会进行了心得体会分享。其中，她就自我认知、现存问题、新学工具以及实践方向四个方面发表了自己个人的见解。对于容易陷入内耗循环、存在灾难化思维倾向以及易陷入主观情感漩涡等问题，提出采用“5%启动法”降低行动门槛，制定“80分交付标准”平衡质量与效率的方法来实现心理状况的优化，为同学们解决心理健康问题提供方向标。

此次心理主题班会不仅针对“精神内耗”等问题进行了具体的分析以及对应的解决方案，还强调了心理健康对于当代大学生的重要性，为此后心理健康教育奠定了坚实的基础。